Repères de macronutriments
Convertissez un apport énergétique quotidien en plages indicatives de glucides, protéines et lipides pour un adulte en bonne santé.
Vos repères indicatifs
Les plages en grammes apparaîtront ici
Ces plages sont des repères de population pour des adultes en bonne santé. Elles ne remplacent pas un conseil personnalisé, notamment en cas de maladie, grossesse, allaitement, régime prescrit ou pratique sportive intensive.
Méthode et sources
Les plages correspondent aux références nutritionnelles de l’Anses : 40 à 55 % de glucides, 10 à 20 % de protéines et 35 à 40 % de lipides. La conversion utilise 4 kcal/g pour les glucides et protéines, et 9 kcal/g pour les lipides.
Sources : Anses, « Les lipides » et « Protéines : rôle, sources et apports recommandés », consultées le 10 août 2026.
À qui ce repère ne s’adresse pas
Ce calculateur n’est pas adapté aux moins de 18 ans, aux personnes de 65 ans et plus, aux femmes enceintes ou allaitantes, ni aux personnes suivant une prescription médicale ou ayant des besoins sportifs spécifiques.